Kvällspass

Ja det kändes ganska direkt efter em passet att det inte var nått bra pass! Jag ville ha ut mer än bara sådär, dessutom fanns det där kände jag så då bestämde jag mig runt 8-snåret för att köra ett kvällspass!
Det blev 40 minuter utan pardon. Körde på direkt i princip, 30 minuter resulterade i 330 watt(3,8 w/kg) 144(83%) BPM och 89 RPM! Dessutom gjorde jag milen enligt följande 361 watt (4,1 w/kg) 151(87%) BPM och 91 RPM!
Nuu snackar vi fartpass, där krämade jag ur benen ordenligt ingen pensionärscykling utan mer en med ståpäls minsann ;-)
På det brassade jag morgondagens middag ikväll eftersom frugan har jobbarhelg! Hann med både flit och träning alltså! Nu är jag nöjd...

Kvällspass

Totalen till idag fredag är 8 pass, 5 trainer och 3 styrketräning!
Kvar att köra i helgen bara 2 trainerpass ;-)