Den tunga styrketräningen kommer att ge resultat längre fram men just nu är den bara ehh jobbig! :-)
Körde enligt planering ett effektzon 2 pass, det innebar 122(71%) i snittpuls och 100 RPM i snittkadens!
Från minut 15 till minut 45 låg jag på 307 watt(3,5w/kg) 130(75%) i snittpuls och 94 i kadens!
Nä nu avslutar jag en tung vecka imorgon som sagt med ett morgonpass i gymmet och på det 1h15min trainer när jag kommer hem. Samma upplägg vad det gäller cykling som idag, dvs effektzon 2!
Riström har hittat inspirationen nuu, den låg visst någonstans på jobbet å skräpa ;-)
Men som sagt nu har han hittat den å lovat att han ska börja träna nu... Vi som vet avvaktar å säger upp till bevis Freddan upp till bevis! ;-)
