En massa en minutare och några tolvor!

Jag kände verkligen för att dra till med något riktigt riktigt tungt efter dagens och gårdagens ätande och sittande... Man blir som däst eller hur man nu ska förklara det hela... Drack nån sportdryck igår kväll dessutom i trevliga arbetskamraters sällskap så inget ont om det men men... Kändes verkligen i kroppen att jag var tvungen att ta igen det idag. Både det då och att sitta still hela dan å äta däremellan kändes ehh jobbigt faktiskt! Drog hem något tidigare idag, bytte om och så efter en längre uppvärmning på 15 minuter drog jag till med 12x1 minuters intervaller. Körde 1 minut på 1 minut vila x 12!
Försökte hålla mig runt 400 watt till att börja med för att på de tre sista ettorna köra all out effort!! Djävlar i mig hjärnet! Å så blev det sista intervallen vare nära det gjorde så ini h-vete ONT! Jag var såå fruktansvärt nära att spy... Utan hink å allt ;-) För övrigt maxpulsade jag de tre sista intervallerna så här 157(91%), 156(90%) och 160(93%) BPM! De var vidrigt jobbiga de tre sista, jag gav precis allt det ser man också i tabellen nedan inte att leka med... Så efter en kortare återhämtning drog jag igång 3x12 minutarna här vilade jag 3 minuter mellan varje intervall! De körde jag mer moderat än vanligt, dvs jag valde att ligga rätt i tempo än att kolla watten för jag var ganska mör nu, fick trots allt till det bra men orkade givetvis inte köra på max en gång till! Fruktansvärt bra pass, mee like ;-)
En fundering jag har är att jag nog har satt för hög maxpuls, skulle jag ha den maxpuls som jag uppnådde på fystestet förra hösten så skulle mina tre sista minutare istället vara, 157(96%), 156(95%) och 160(98%)!
Det känns som att dessa pulsvärden mer motsvarar den upplevda ansträningen faktiskt! Så jag har precis ställt om mitt maxpulsvärde i mina träningsprogram.

1 timme 40 minuter

12x1 min + 3x12 min intervaller (omräknad tabell efter sänkt maxpuls)

Update!
Man kan lugnt konstatera att passet känns i benen, jisses!
Jag är så stum i benen efter träningen så benen känns som telefonstolpar! Hehehe!