Frisk luft ja meen...
Mmm! -1 grad men jag bestämde mig för att cykla ändå. Var till och med -1,6 när jag klev av hojen vid sjukhuset, jag har ju ett bra lyse framtill massor med lumen så jag såg alla isfläckar å då menar jag alla isfläckar de var många... Klarade mig hela vägen till jobbet men är det lika kallt resten av veckan så var detta sista utomhuspasset för i höst/vinter!
Körde det kyliga morgonpasset enligt strava på, 12,8 km, 33:16, 23,1 km/h, 207 watt(2,4 w/kg) med snittpulsen på 118(68%) och kadensen 78 RPM! Körde som synes ganska lugnt, det var inte att tänka på annat trots fyra lager säger det igen fyra lager på överkroppen så gick det inte att gå över 25 km/h då drog det rakt igenom allt jacka, tröjor och underställ... :-(
Dock så räknar jag denna vecka som rekordvecka!!!! :-)
*** Vecka 42 ***
Så långt in på hösten har gubben aldrig varit igång med utomhus träningen på hoj så skoj ;-) Grejen är att när man inte kan köra hårt ute så äre ingen större ide att ligga på MTB:n utan bättre att gå över till trainern för kvalitetspass! Ehh ja eller en önskan om att det är kvalite på det man kör ;-)
Å hem gick det något snabbare som det nästan alltid gör, måste ha nått med hemlängtan att göra ;-) I alla fall det blev som följer, 15,2 km på exakt 36 minuter! Strava tyckte jag snittade 240 watt(2,7 w/kg) igen... Snittade 25,3 km/h och hade 121(70%) i puls, kadensen på 82 RPM!
Det var det passet, återstår att se om jag kör imorgon också eller om det blir trainer får inte vara kallare då viker jag ned mig har ju inte hela arsenalen som Håkan räknade upp :-)
Jo detta pass kan man kalla recovery spin! Enligt planering :-)
 |
| Hemåt det bär! |
