Valde att köra ett ganska markant lågkadens pass, baserat på styrka i stället för kondition! Allt för att bygga på benen! Hade löjligt lååga 81 i kadens idag! Kändes faktiskt kul att bara mata in tyngre å tyngre växel och få mörsa på bara :-) Mötte föresten mina klubbkompisar, Anders å Roland på sina tempohojar i full karriär utefter Bälingenvägen på väg mot Gäddvik! Aupa Aupa!
Tajmade in CK Sävast fika vid Retro kl 12 men de hade nått info möte, så det var inte mycket snack där ;-) Inte annat än dra i sig fikat å fortsätta träningen, hade ju 4 mil kvar! Men snacka man frös första milen efter pausen innan man fått igång kroppen igen, huuva!!! Hade jag gjort som Robert från CK Sävast tyckte, tagit det lugnt! Hade jag fasen frusit ihjäl!! ;-) Rent träningsmässigt ett bra pass, körde runt älven men la till Selet-Mockträsk! Vilken kanonväg det blivit med den nya beläggningen på Mockträskvägen!!!
Totalen för dagen vart: 92,29km, 2:40:30, 34,5 km/h, 80,9 i kadens och 136(78%) i puls!
Ser att jag från Boden ner till Storheden i motvind hållit 33,2 km/h i 31,44 km!!!
Klarade nätt och jämt ett annat mål för dagen, 7mil under 2 timmar! Jag kom in på 2:00:19 så jag räknar det som ok ändå!! Med tanke på att av dessa 70km var det motvind i 33 km!!!
 |
| Tungt styrkepass, låg kadens |
 |
| Direkt efter passet, go å glaa!! |
En iakttagelse från dagens runda bara!!! En reflektion jag gjort under flera pass i sommar... När man bara ställer sig upp å tar sikte på nån punkt längre fram å bara bombar på! Sätter sig ner man kommit fram å fortsätter cykla som inget hänt :-) Den sista fartökningen idag(sittande i tempoställning då) kom med 6km kvar av totalt 92! Vid Statoil i Gammelstad i rondelllen, jag ställde mig upp drog till å fick fart genom rondellen sen bara fullt påslag!!! Räckte ända till korsningen upp till Hammarenvägen, min nedvärmningssträcka :-) Det mina vänner är huur häftigt som helst, mmm jag tror det kallas kondition/styrka! Men likaväl, det är så förbaskat läckert så att jag smäller av... Mee like!!!
