Functional Threshold Power

Utförde efter testen en 20 minuters FTP test!
Man kör all in under 20 minuter därefter drar man ifrån 5% på snittwatten!
Där har ni ert ftp! Medeleffekt för mig efter 20 minuters plåga, 365,3 watt! Detta ger efter att ha räknat av 5% hela 347 watt! Min FTP är alltså 347 watt, bra att veta när man ska köra tempointervaller!!!

FTP test,

I övrigt så körningen ut så här!

Fruktansvärt jobbigt faktiskt! Det kändes verkligen i kroppen på slutet av passet!
Totalen: 15,10km, 20:02, 45,2 km/h, 84 i kadens och 148(85%) i puls!
Ahh just det! På detta klämde jag till med 30 minuter på hemgymmet också! :-)

Ok! Han har kört en test för att bestämma sin FTP! Va ska han med den till?
Joo, den kommer att ligga till grund för den fortsatta träningen!
Jag kommer att använda mig av Coggans power training levels
Exempel!!!

Coggan power training levels

Imorgon: Ett utomhuspass om vädret tillåter det, helst tempo men den som lever får se... I så fall tänkte jag nog göra ett försök på tempomilen utefter Bälingevägen imorgon... Kan  vara säsongens sista försök faktiskt!! Vädrets makter rår man ju inte över...