Jag och Danne sammanstrålade, ehh beam me up Scotty! ;-) Oj! Tappade visst tråden där... I alla fall, jag tog cykel i bil(för att sedan hinna på jobbet i rimlig tid) till Danne. Vi startade kl 06.00 med sikte på Svedjebacken, å såå blev det! Men nog var det kallt från början, 9-10 grader bara, brr!
Körde backintervaller från 50-skylten i början på backen upp till där asfalten tar slut på krönet till det som en gång var en restaurang uppe på svedjefortet, min bästa tid idag 3:25,72 på 1,32 km maxade 162(93%) i puls... Det är jag nöjd med tror faktiskt inte jag körde bättre när vi körde här tidigare i somras... Danne körde ännu bättre hade 3:19 som bästa tid! Men nog saknade vi Peter och Kent, hararna! ;-)
Ser nu i efterhand att jag var runt 10 sekunder snabbare imorse jämfört med den 14:e juni, Danne persade också!!! Jag körde 5 intervaller alla runt 2:30 förutom den femte där jag landade på 2:44!!! Försökte sitta hela stigningen å bara lätta växlar! Tappade noog lite på det!
Hela passet, 1:19, 35,6km, 383hm, 27 km/h, 119(68%) och 81 i kadens!
 |
| Morgonpasset! |
Eftermiddagspasset: Jag startar 14:15 fr Gäddvik om det är nån som känner för att hänga med! Så var e-passet klart! Det blev en sorts tempokörning mellan Gäddvik-Avan-Gäddvik med linjehojen!
Körde 30 km på 51:28 vilket ger 35 km/h 135(78%) i puls och 88 i medelkadens! En irriterande motvind efter vändet störde mina planer på att komma ännu högre :-(
Men i det stora hela är jag nöjd!
 |
| EM-passet |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar