Det sket sig direkt om man säger så ;-)

Rubriken är något tvetydig, kräver en förklaring... Sååå....Jaa det där löftet om att jag inte skulle köra intervaller förrän till helgen, eller helst nästa vecka...
Ja som ni förstår så sprack det idag... Men jag är näästan ursäktad...
Igår vilodag, och passande nog firade vi av en 81-årig ung man i släkten...
Det blev givetvis tåårta! En Opera, mmmm! Jag tog som sig bör tvåå bitar utan att skämmas det minsta :-) Sen så vart det en del fikabröd bla dotterns hemgjorda muffins modell Lyxvarianten!!
Såna man ser på kondis ni vet, med massor med good fyllning toppade med glasyr å grejer, mee like!!!
Mums!
Jaja så idag då efter jobbet så kände jag att nu måste jag får köra ett riktigt spyhinkspass!!! Sagt å gjort inledde med en rundtrampsövning i 20 minuter! Kan fortfarande inte säga annat än fyy va tråkig övning... Å när den delen var avklarad så började jag mentalt förbereda mig för Pelles 30:or. Om man nu kan förbereda sig för dessa häärligt  viidriga intervaller ;-)
I alla fall, snittade faktiskt 560watt på 7st 30-sekunders intervaller med 5 minuters vila mellan varje intervall, vilket ger 6,4w/kg!  ... Det svartnade på den femte, då snittade jag 604watt, säger han stolt!!! Verkar som tåårta och muffins är en bra laddning för intervallträning ;-)
Sen körde jag en CP1 efter 1h10min av passet och låg på 451 watt i 1 minut vilket ger 5,1w/kg!
3,4w/kg på de sista 52 minuterna då jag låg på liite...

Dagens pass med bla 7st 30-sekunders intervaller

Jag var strax under 1000 watt på 5 av 7 intervaller i pådraget!
Känns bra, ser bra ut formmässigt!
Baksida lår, ingen känning trots rätt hård körning bitvis idag :-)
Så jag känner att jag är back on track!!!
Imorgon: Kör jag nån tacx RLV bana, mallorca eller nått annat kul :-)