Söndagens metaboliska träningspass

Alltså fettförbränning på lågintensiv puls, aka distansträning :-)
Kände att jag kanske behövde förklara rubriken...
Regeln säger att man inte ska ligga över 65% av sin maxpuls för att den metaboliska förbränningen ska vara effektiv... Jag har kört 3h22min på i stort sett 107(61%) i puls!!!
Alltså ett perfekt distanspass :-)

Distanspass

Känner mig otroligt stark! Körde 12 mil på 3h22min, snittade 195Watt...

Sista timmen tillförde jag dock kolhydrater eftersom detta var det andra distanspasset i rad... Ville inte riskera att köra kroppen helt tom... Kändes bra, låg precis rätt idag...
Summeringen för denna tuunga träningsvecka blir:
Mil på hojen: 46,8mil
Träningstimmar: 15h40min(träningsplanen, 15h30min) +10 minuter :-)
Nästa 2 veckorna är det återhämtning, dvs 8 timmars veckor med 2 vilodagar per vecka, snacka om slackerveckor efter den senaste veckan, jaa förutom några riktigt plågsamma intervallpass som kommer under dessa två veckor ;-)

Måste bara få göra ett tillägg här, det snöar på Mallis???
Det trodde man inte, men så äre...