Måndag, spinning

Får räcka eftersom jag egentligen har vilodag idag...
Imorgon är det totalt 3,5 timmes träning för dörren...
Med det i åtankte så känns som det räcker för dagen typ :-)
Spinningpasset då, jo så här körde jag det.
15 min uppvärmning
30 min stegrat motstånd var 5:e min, stående cykling hela tiden
15 min nedvärmning
Under min 25 - 35 var pulsen uppe i 144(83%) som högst, inget vilopass med andra ord...

Så här var det, satt å fundera på nån form av 3 timmars för morgondagen, kom inte på nått... Läste då på FB Bike Training Tips, muscle endurance intervals :-)
Där han ger tips om en 3 timmars, perfekt! Den tar vi ;-)

Så imorgon blir det:

Muscle endurance intervals

1. Warm-up well
2. If you have time, do 1-2 hours Level 2 endurance first
3. If not, then go straight into the session which is 4 x 15 minute intervals at Level 3.
Do these at the upper end of Level 3.
4. Between each interval. do 3 minutes at an easy pace.
Total ride time is 1 - 3 hours

Sen får vi se vad det blir för total tid på den här övningen men det var vad jag hade tänkt mig liksom ;-)
Tufft, tufft! Men så äre om man ska bli bättre så får man liida...