Det vart 25 min backe med stegrat motstånd efter uppvärmning. Därefter tre spurt påslag, ökade fart/kadens till cirka 50km/h i en minut för att slå på 30 sekunder max därefter, 60-65km/h... Därefter vila 5 min innan nästa intervall... Såg att jag i tredje och sista intervallen var upp i 160 i kadens :-) Snittpuls 118(68%) och maxpuls 155(89%) Benen gick som trumvirvlar... Kände mig ganska trött efter det så det får räcka för idag, kör ett dubbelpass imorgon istället... Först ett tempopass på en timme, sen ett E1 pass, lågintensivt...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar