30 sekunders intervaller och em pass

Riktigt tufft!
Det var ett tag sen jag körde nått sånt... Å det kändes minsann att kroppen inte var med i matchen... Första intervallen var en ren chock! Sen gick det bättre allt eftersom... Sista kändes det precis som det var den sista nånsinn ;-) Jag körde även med aktiv vila mellan intervallerna, dvs försökte ligga på så hårt jag bara kunde, det förde en till dimension till dessa häärliga 30-sekunders intervaller... Sen måste jag säga att den där Borg-skalan inte stämmer, den saknar nämligen två graderingar...
21 - Vidrigt!!!
22 - Var är spyhinken???
Annars känns den ganska rätt ;-)
Gick på 514 watt och 134 i puls i snitt över alla 7 intervallerna!

Pelles 30 sekunders intervaller

Eftermiddagspasset, blev lite hemlagat:-) Ville inte verka blöödig så jag la in fem fartökningar efter var 8:e minut i 2 hela minuter... Gick upp till i runda slängar 330watt fr 230watt... Kan garantera att det kändes i benen efter de tidigare intervallerna idag...

Eftermiddagspasset

Så var månadens sista pass kört, då går vi in i februari nu... Plötsligt såå äre inte såå långt kvar till utomhuscyklingen drar igång :-)
Ser att jag kört 132 mil cykel och total träningstid blev 46h37min, och i med det så följer jag min träningsplanering perfekt!!! Inte som förra året när jag var sjuk större delen av januari...
Bara att fortsätta på den utstakade vägen då ;-)