Näst sista dagen på 2011 började med ett spinningpass

Bestämde mig för att dra till med ett spinningpass på gymmet här på jobbet... Det blev 50 minuter med en snittpuls av 103 BPM och max var 126 BPM.
Kom denna gång ihåg att ta med mig min gamla forerunner så jag fick en nätt liten pulskurva på spinningen...

Spinning

2 timmar trainer

Och fortsatte med ett 35 minuters styrketräningspass under lunchen, innan jag åkte hem. Väl hemma blev det ett distanspass på 2h5min, hann med 7 mil ungerfär... Var noga med att ligga i pulszon 1 så gott som hela tiden, tråkig men nyttig träning... Snittade 164 Watt, hade tänkt mig 150 så det känns som det vart ett bra distanspass, nu ska jag gå och fylla på energidepåerna i kroppen, :-)

Den totala träningstiden idag blev, 3h30min!

Efter matintag och relaxx så satte jag mig med min ormsalva för att massera mina ömma vader, Ajj Ouch!!! Nu känns det att det varit nästa 3 timmars cyklande totalt idag... Men det är ju det som ger...
Dock tror jag mina längsta distanspass på 3 timmar kommer att stå kvar, faan heller att jag sitter 5 timmar i sadeln som Tom P... Orka säger jag...

Gott nytt år på er allihop!