Vilket skönt igångdrag det var imorse...
Först 25 minuter styrke, bål, armar och rygg...
Sen 36 minuter crosstrainer i lagom fart, hann med heela 8km ju...
Återstår ett kortare återhämtningspass på hojen i eftermiddag, det känns ganska bra just nu.
Återkommer med ínfo om det när det passet är på plats...
Så var recoverypasset avklarat, det blev 1h10min.
Snittade 111(64%) i puls, känns helt ok... Tog två pulshöjare en efter 20 minuter och den andra efter 40 minuter. 2% slope i 3 min därefter 1% slope i ytterligare 3 minuter sedan ner på 0%...
Så imorgon kör jag ett sprintpass, S5 Form sprints, 6 - 10 sprinter om 15 sekunder. Här står man upp 10 sekunder å sitter ned de sista 5 sekunderna, här gäller hög kadens...
