Står i instruktionen att man inte ska dräpa sig, utan att försöka hålla hög kadens, form sprints!
Å det tyckte jag att jag lyckades med, tittade inte alls på watten eller pulsen utan endast på kadensen. Siktet var att försöka hålla 150 i kadens genom alla 10 och där var jag nära men inte riktigt där...
Snittade 509 watt och 148,1 i kadens...
Min reflektion är att på 15 sekunder, 10 sekunder stående, därefter 5 sittande så äre svårt att köra sig tom på syre som 30:orna men däremot kände jag en lätt aning av mjölksyra efter den 6:e intervallen... Men som sagt ingen sån där syreskuld så man knappt vet var man är :-)
Sen förstår jag inte hur man ska kunna hålla mycket högre kadens på en trainer, känns som att hojen ska slita sig från trainern vilket ögonblick som helst, vilket inte skulle vara nån hit!!!
Tänk er akuten personalen när man kommer in i cykelkläder i december, blodig å blåslagen :-/
Hur gick det här till?
Vaa svarar man dåå undrar jag?? ;-)
Inte faan skulle jag börja, jaa du vet jag satt å träna på cykeln i garaget då... RIDÅ!!! Nää nää!!!
Så det känns som att 150 i kadens där ligger väl gränsen inomhus eller om man far till Arcus å speedar, ehh fast det går väl inte. Man hinner nog inte köra färdigt spurten på ena långsidan innan kurvan kommer och då måste man i vilket fall som helst slå av på sprinten...
Nu äre ett pass från nån körning i sommar som står på tapeten i morgon, har inte bestämt mig för vilket ännu får se, får se! Är ju nästan som en adventskalender ju :-)
Hehehe!
Pelle frågade vad jag tränar på, så här ser det ut... Knappt man ser hojen för all bråte runt ikring, men här sitter jag å njuter av höga pulsvågor, svettiga kläder och stumma ben å vader. Helt enkelt här kränker vi kroppen så att vi må kränka andra stackare när så den store cykelguden ger oss chansen :-) Observera att jag skruvat på en tempobåge för att kunna träna tempo och inte behöva byta hoj till och från... Gjorde det några gånger förra vintern men det är juu jobbigt!!!
Nåå trevlig helg på er alla och envar!
