Kände mig förvånansvärt pigg trots den tidiga timmen så jag bestämde mig för att köra hardcore, dvs ta inga fångar... 10 minuters uppvärmning sen vare 10 minuters intervaller på 300 Watt... Efter den första så kände jag att detta kommer att bli tungt men valde att fokusera på viila, i hela 5 minuter... Sen på igen nästa intervall, 10 minuters... Plåga!!! Detta gjorde jag fyra gånger, sen var jag nöjd riktigt nöjd.
Snittade 316 watt och pulsen 137,5 BMP över dessa fyra tior...
Nåväl pallade med att ligga där runt 321watt på sista tian, sen tog jag ned effekten till i runda slängar 250 watt resten av passet, kanhända jag fick sota för benpressen från igår :-)
Nu är jag uppe i 10h5min total träningstid, återstår knappt 3h av veckan för att fullborda 13h som är min kvot denna vecka. Då är två av tre tuunga veckor i base perioden genomförda, efter nästa vecka är det två veckors återhämtning på 8h som gäller, rena barnleken ;-)
Fasen om jag inte fick till ett kortare styrkepass tillsammans med Danne, tack kompis vi taggade eller plågade varandra riktigt bra!!! :-) Ha nu en trevlig helg!!!
Vi körde superset, dvs ingen vila mellan seten... Fullt ös, Rock on!!!
25 minuter med ryggövningar, bicep, tricep och mage...
Tjoho! Julen är häär...
