Jag valde att träna först efter lunch med Roger i stan. Det vart roddmaskin inledningsvis 3482m på 15:00.0 i 2:09.2 tempo snittade 162Watt 27spm och 119bpm.
Långdistansträning / Uthållighet! Cyklade bla Tempus Fugit TT, Volcano Circuit och gick under 40sek på Fuego Flats Fwd Sprint 39sek! Sista 5,46km gick på 8:15 snitt 39,7km/h 240Watt(2,76w/kg) 128bpm och 73rpm. Hela passet vart 60km på 1:46:44 och 366hm snittade 33,8km/h NP190Watt förbrukade hela 1132kcal på passet!
