Fredag

Rodd intervaller pyramid 1-2-3-4-3-2-1 min / vila 1 min. Roddintervallerna 3788m på 16:00.0 i 2:06.7 tempo, snittade 172Watt 29spm och 103bpm. Hela passet med viloperioderna inräknat vart 5210m på 23:00.0!