Jag rodde med stegrat tempo allt eftersom. 4000 meter på 17:18.0 i 2:09.7 pace, snittade 160Watt 27spm och 116bpm! Ett hårt pass!
Inledde cyklingen med att ansluta till Mariacrew på Desert Flats men drog iväg solo efter 2km:s uppvärmning. Cyklade sedan solo fram till 17km körda då jag blev omkörd av en stark cyklist som låg på i 3,3w/kg! Draftade de sista 5,5km:arna in i mål vid 22,6km som gick på 36:31 34hm snitt 37,2km/h NP223Watt.
Till jobbet, 
Hem från jobbet, det började regna utefter inimarksvägen så för första gången blev jag blöt av regnet på väg till jobbet i höst.
Rodd 1000 meter på 4:53.0 i 2:26.5 tempo snitt 111Watt 24spm och 96bpm.
11km lätt som en plätt på 21:43 30km/h NP131Watt!
Rodd 1000 meter på 4:48.5 i 2:24.2 tempo snitt 117Watt 24spm och 97bpm.
