Söndag

Rodd 3000 meter på 13:53.2 i 2:18.8 tempo snitt 131Watt 24spm och 102bpm.

Cyklade till ICA i Gammelstad, handlade till middagen. Fortsatte sedan upp till Norra och cyklade till färjeläget inte en, inte två utan tre gånger. Sedan åter hem totalt 30,26km på 1:17:08 och 144hm. Snittade 23,5km/h och NP107Watt på gamla grushojen med stänkskärmar för det var bitvis blöt på marken. I och med det så är jag klar med cykel för veckan det vart totalt 302,09km på 9:55:17! Rodden eventuellt ett eller två pass till återkommer med veckototalen för den senare. Blåste västlig vind 5-10 m/s brr i motvinden som var hela vägen upp till Norra 12km plus 6km till färjan totalt 18km motvind enligt cykeldatorn 10°C med vindfaktorn! Bra träning men kyligt resterande 12km medvind mer eller mindre. Sista biten hem från Norra 7,30km på 16:25 snitt 26,7km/h!

Rodd 1200 meter på 5:37.3 i 2:20.5 tempo snittade 126Watt 25spm och 101bpm.