Jag rodde 5000 meter på 21:48.4 i 2:10.8 pace! Starkt avslut 4000m/2:06.5 och 5000m/2:03.5!
På det trainerhojen 20km på 37 minuter i inte alltför hårt tempo, 32,5km/h NP188Watt.
Efter lite ärenden så sadlade jag upp landsvägshojen för en tur runt sjukhuset vidare norrut ner till färjeläget innan jag vände åter hemåt. Det vart 23,22km på 50:12 och 117hm i lugnt tempo mestadels. 27,8km/h och NP188Watt. Bra väder soligt och än lite monligt.
Kvällsrodd 500 meter på 2:18.3 i 2:18.3 tempo snitt 132Watt 27spm och 92bpm.
