Rodde 6000 meter rakt av stegrad belastning! 6000 meter på 26:53.6 i 2:14.4 pace snittade 144Watt 25spm och 119bpm!
Distance/Pace/Watts
1200/2:22.7/120Watt
2400/2:17.5/135Watt
3600/2:13.5/147Watt
4800/2:11.1/155Watt
6000/2:07.3/169Watt
Solokörning på trainerhojen 20km på 32:08 och 33hm, snitt 37,3km/h NP238Watt(2,64w/kg) 134bpm och 70rpm. Riktigt bra fokuserad rakt igenom!
Återhämtningspass 10km.
