Jag rodde 3517 meter på 15:31.9 i 2:12.4 tempo snitt 151Watt 24spm och 112bpm.
Ja jag började med Coco-crew första 2km drygt som uppvärmning sedan ett helt varv Flat Route solo 10,23km på 16:42 snittade 36,8km/h 236Watt(2,65w/kg) 125bpm och 71rpm. På det bakvägen till Desert Flats och avslut vid 24km körda på i runda slängar 40 minuter 132hm snitt 223Watt(2,50w/kg) 124bpm och 70rpm. Cyklade stenhårt på slutet av Flat Route hade där 3,92km på 6 minuter där jag snittade 39,2km/h 257Watt(2,89w/kg) 133bpm och 71rpm.
