Jag rodde 1600 meter på 7:16.0 i 2:16.2 tempo snittade 138Watt 25spm och 98bpm.
Direkt på det utan paus, 607 meter på 2:36.6 i 2:08.9 tempo snittade nu 163Watt 26spm och 110bpm.
Flat Route ett varv plus fem varv Italian Villas Sprint Loop, sedan upp till Desert Flats för avslut vid 30,11km körda som gick på 53:35 165hm snitt 33,7km/h 195Watt(2,19w/kg) 109bpm och 66rpm. Ett lugnt pass förutom sista 3,74km som gick på 6 minuter snittade 37,4km/h 233Watt(2,62w/kg) 119bpm och 72rpm!
