Torsdag

Rodde 2000 meter i lugnt tempo första 400:a sedan drog jag igång och ökade på tempot med 5 sekunder fram till sista 400 då jag ökade med 6 sekunder. 2000 meter på 8:57.6 i 2:14.4 tempo!

Startade cykelpasset med att ansluta till Maria-crew och rutten Sand &Sequoias som mäter20,14km men lämnade gruppen vid första backen upp efter Desert Turnaround 8,3km körda sedan solo reset av passet till avslut vid 30,1km på 49:50 223hm snittade 36,2km/h 223Watt(2,51w/kg) 125bpm och 62rpm. Under passet körde jag Titans Grove KOM 2,61km och 2,2% på 5:23 snitt 29,2km/h 292Watt(3,28w/kg) 137bpm och 64rpm!

Kort och hyfsat högt tempo, rodde 1500 meter på 6:32.3 i 2:10.7 tempo snittade 157Watt 26spm och 117bpm!

Cyklade 15km Desert Flats, delar av Tick Tock på 24:23 48hm totalt snittade då 36,8km/h 213Watt(2,39w/kg) 122bpm och 71rpm. Sedan nedrull fram till i runda slängar 20 minuter.