År 2026:s första vecka, rodd 2311 meter på 10:00.0 i 2:09.8 pace snitt 160Watt 27spm och 112bpm. Väldigt högt tempo sista 1:16 2:00.0!
Phuhu! Cyklade med Maria-crew inledningsvis sedan så vart det en mindre grupp i spets 4 stycken. När jag cyklat 20km såg jag att huvudklungan låg 600 meter bakom mig. Ja jag hade lämnat de tre andra bakom mig när jag gick upp och drog på i för mig ganska höga watt 308Watt(3,46w/kg) i 1:26. Hela passet blev 25km på 42:14 83hm snittade 35,6km/h 220Watt(2,47w/kg) 122bpm och 72rpm. Hade 243Watt(2,73w/kg i 12 minuter där mot slutet 7,71km 38,6km/h 130bpm och 68rpm.
Rodde andra passet kortare något högre tempo än i morse. 1204 meter på 5:05.8 i 2:06.9 tempo snitt 171Watt 24spm och 126bpm, snudd på 3 sekunder snabbare tempo jag valde att köra stegrat tempo med fyra 30 sekunders intervaller i stegringen där jag gick på i stort sett max!
