Jag rodde 3000 meter på 13:39.2 i 2:16.5 tempo ungefär 4 på 1-10 skalan snittade 138Watt 25spm och 100bpm.
På det cyklade jag 22.5km på 35:42 32hm 37,9km/h 241Watt(2,71w/kg) 126bpm och 67rpm. Solokörde sista 20km:arna på 31:35 38km/h 245Watt(2,75w/kg) 129bpm och 68rpm. Cyklade mot slutet 3,92km på 6 minuter blankt där gick jag på stenhårt 39,2km/h 271Watt(3,04w/kg) 139bpm och 65rpm!
