Onsdag

Jag har rott 2252 meter på 10:02.1 i 2:13.6 tempo snitt 147Watt 27spm och 106bpm. 

Cyklade Tempus Fugit vääldigt lugnt första milen sen något snabbare tempo. Slutade på 22,6km på 39:48 34hm snittade 34km/h 176Watt(1,98w/kg) 107bpm och 72rpm. Jag hade 2 minuter efter 15,5km körda då jag gick på stenhårt 1,29km avverkade och snittet 38,8km/h 270Watt(3,03w/kg) 120bpm och 68rpm!