Lördag

Rodde 3000 meter på 14:22.8 i 2:23.8 tempo snitt 118Watt 23spm och 96bpm. Medeldistans i lugnt tempo valde att ro lugnt eftersom jag ror mer än vanligt denna vecka för gå ikapp månadstotalen.

Cyklade en ny runda Flat Out Fast för första gången, 22,2km på 36:24 48hm snittade 36,7km/h 216Watt(2,43w/kg) 123bpm och 68rpm. Flat Out Fast 21,42km på 34:42 snitt 37km/h 221Watt(2,48w/kg) 125bpm och 69rpm!

Dagens andra roddpass 2109 meter på 10:02.9 i 2:22.9 tempo snitt 120Watt 22spm och 108bpm.

Kvällsrodden kort distans och hög fart 1134 meter på 5:02.1 i 2:13.2 tempo snitt  148Watt 26spm och 120bpm.