Stenhård morgonrodd stegrat tempo allt eftersom 3000 meter på 12:59.9 i 2:09.9 tempo snittade 159Watt 26spm och 112bpm.
Ja jag valde att börja med Hilly Route(Banner to Banner) 9,14km på 17:33 snittade 31,3km/h 195Watt(2,19w/kg) 113bpm och 62rpm. Därefter Flat Route 10,23km på 18:00 snitt 34,1km/h 210Watt(2,36w/kg) 120bpm och 59rpm. Hela alltet 20,27km på 37:13 och 170hm.
