Rodden 2268 meter på 10:01.4 i 2:12.5 tempo snitt 150Watt 26spm och 111bpm.
Direkt på det ett cykelpass, soloride start Downtown från bannern sedan in Desert Flats och resten upp till 20,1km på 34:09 snittade 35,3km/h 204Watt(2,29w/(kg) 115bpm och 66rpm.
Rodd 1115 meter på 5:01.0 i 2:14.9 snitt 142Watt 24spm och 117bpm.
Cyklade ett varv Tick Tock 20,1km med Yumi-crew, det tog 30:10 59hm snittade 40km/h 238Watt(2,67w/kg) 126bpm och 68rpm. Mot slutet av passet var vi 6-8 cyklister i utbrytning. Där cyklade jag 3,47km på 5 minuter och snittade då 41,6km/h 265Watt(2,98w/kg) 136bpm och 71rpm!
Cyklade ett varv Tick Tock 20,1km med Yumi-crew, det tog 30:10 59hm snittade 40km/h 238Watt(2,67w/kg) 126bpm och 68rpm. Mot slutet av passet var vi 6-8 cyklister i utbrytning. Där cyklade jag 3,47km på 5 minuter och snittade då 41,6km/h 265Watt(2,98w/kg) 136bpm och 71rpm!
