Torsdag

Rodde 2000 meter på 8:54.4 i 2:13.6 tempo snittade 147Watt, 25spm och 108bpm.

Första milen något högre tempo än den andra, 10km på 16:38 snitt 36,1km/h 224Watt(2,52w/kg) 121bpm och 67rpm. Andra milen på 19:04. Under den första milen körde jag totalt 10st korta sprints! Under 8 av dessa körde jag 3,87km på 6 minuter och snittade 38,7km/h 264Watt(2,97w/kg) 131bpm och 70rpm!