Tempus Fugit soloride, 25,05km på 43:46 39hm snitt 34,3km/h 192Watt(2,18w/kg) 122bpm och 65rpm!
Till jobbet
Hem från jobbet
Rodd 2500 meter på 11:56.7 i 2:23.3 tempo snitt 119Watt, 23spm och 100bpm.
Startade Downtown och cyklade fram till avfarten upp mot Desert Flats. Lugnt inledningsvis i 8,94km som tog 15:34 att cykla snittade där 34,4km/h 198Watt(2,25w/kg) 118bpm och 67rpm. Sedan kom den tuffa delen 11km på 17:08 (hade en dipp i en km vid 15km körda men skärpte till mig och slutföre i suveränt) snittade 38,5km/h 239Watt(2,72w/kg) 139bpm och 74rpm! Ett riktigt tufft pass! Totalt 20km på 33 minuter ungefär.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar