Cyklade Desert Flats 10km på 15:27 snitt 39km/h 238Watt(2,67w/kg) 129bpm och 63rpm. Om jag räknar bort den korta uppvärmningen och bara tar Full Gaz segmentet så blev det 9,27km på 13:50 snitt 40,2km/h 243Watt(2,73w/kg) 131bpm och 64rpm!
31 oktober 2025
Fredag
Två roddpass beroende på att jag efter bara 1km var tvungen att gå på toaletten. Efter det rodde jag ett till roddpass! Så totalt vart det 3350 meter på 15:02! Första passet 2:15.3 tempo andra 2:14.3.
Cyklade solo ett varv Volcano Flat inkl. två varv Volcano Circuit när jag passerade där, efter målgång vid bannern nere Downtown upp Desert Flats för att när Yumi passerade ansluta och cykla med dem sista 3km:arna ett bra pass! Det blev 30,2km på 52:19 127hm snittade 34,6km/h 205Watt(2,30w/kg) 121bpm och 73rpm! Sista 3km med Yumi gick på 4:33 snitt 39,8km/h 214Watt(2,40w/kg) 128bpm och 67rpm.
Avslutar fredagsrodden med 650 meter för få ihop 4km idag de metrarna tog mig 2:58.8 att ro i 2:17.5 tempo snittade 13Watt 25spm och 104bpm.
Cyklade Desert Flats 10km på 15:27 snitt 39km/h 238Watt(2,67w/kg) 129bpm och 63rpm. Om jag räknar bort den korta uppvärmningen och bara tar Full Gaz segmentet så blev det 9,27km på 13:50 snitt 40,2km/h 243Watt(2,73w/kg) 131bpm och 64rpm!
Cyklade Desert Flats 10km på 15:27 snitt 39km/h 238Watt(2,67w/kg) 129bpm och 63rpm. Om jag räknar bort den korta uppvärmningen och bara tar Full Gaz segmentet så blev det 9,27km på 13:50 snitt 40,2km/h 243Watt(2,73w/kg) 131bpm och 64rpm!
