Fredag

Två roddpass beroende på att jag efter bara 1km var tvungen att gå på toaletten. Efter det rodde jag ett till roddpass! Så totalt vart det 3350 meter på 15:02! Första passet 2:15.3 tempo andra 2:14.3.

Cyklade solo ett varv Volcano Flat inkl. två varv Volcano Circuit när jag passerade där, efter målgång vid bannern nere Downtown upp Desert Flats för att när Yumi passerade ansluta och cykla med dem sista 3km:arna ett bra pass! Det blev 30,2km på 52:19 127hm snittade 34,6km/h 205Watt(2,30w/kg) 121bpm och 73rpm! Sista 3km med Yumi gick på 4:33 snitt 39,8km/h 214Watt(2,40w/kg) 128bpm och 67rpm.