Cyklade 30km på 51:25 snittade 35,1km/h 201Watt(2,23w/kg) 118bpm och 72rpm.
Tror jag vilar från rodden idag har kört rätt så långa och tuffa pass i drygt 2,5 vecka nu, men kör nog ett till trainerpass senare idag.
Till jobbet!
Hem från jobbet, lite förlängd tur för att få ihop 1mil pendling i det vackra varma solvädret. Bäst att passa på när det bjuds på goväder.
Eftermiddagspasset på trainern, inledningsvis Desert Flats 10kmför att sedan cykla Sand & Sequoias resterande 10km. 20km på 34 minuter 171hm snitt 35,4km/h 222Watt(2,47w/kg) 128bpm och 66rpm. Körde Titans Grove KOM 2,6km och 2,2% på 5:54 snittade 26,6km/h 246Watt(2,77w/kg) 134bpm och 64rpm.
