Torsdag först rodd sedan landsvägscykel med Ola och Stefan

Rodde 4000 meter på 17:27.3 i 2:10.9 tempo snittade 156watt och 113bpm.

In Storheden till Notviken förbi Porsön tillbaks via Rutvik och Gammelstad upp till Södra via gamla Bodenvägen och hem. Det vart bitvis rejäla fartökningar Stefan körde tempohoj och drog starkt hela passet!