Cyklade ett varv Tempus Fugit! Blev ganska omgående ikappkörd av Yumi-crew som körde Tick Tock! Så jag hängde på gruppen fram till vändet på Desert Flats dvs 10km som gick på 16:14 snittade 37km/h 209Watt(2,35w/kg) 118bpm och 70rpm. Efter vändet solokörde jag den andra milen på 17:01 snittade 35,2km/h 211Watt(2,37w/kg) 122bpm och 70rpm. Jag jobbade på bra solo det skiljer inte så mycket. Hela passet 20,1km på 33:19 36,1km/h 210Watt(2,36w/kg) 120bpm och 70rpm!
Veckans sista träningspass, cykel 2 varv Flat Route 10,23km. Hela passet 20,9km på 35:20 122hm snittade 35,5km/h 227Watt(2,55w/kg) 121bpm och 68rpm. Första varvet något återhållsamt på 17:32. Andra varvet försökte jag ge så mycket jag orkade för dagen 16:44 snitt 36,7km/h 248Watt(2,79w/kg) 131bpm och 68rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar