Ja jag valde att för första gången någonsin ro ett intervallpass, WOD(Workout Of the Day) är alternativet i i ergdata appen, Idag var det 750 meters intervaller/2 minuter vila mellan varje intervall.
Något av det tyngsta jag gjort på roddmaskinen 64 av totalt 190 roddare och etta i min åldersklass!!!
Totalt 6011 meter på 25:12 med båden intervaller och viloperioderna.
Intervall 3, 3:03.6/750/2:02.4/191watt/134bpm
Intervall 4, 3:00.7/750/2:00.4/200watt/138bpm
Intervall 1, 3:05.3/750/2:03.5/186watt/125bpm
Intervall 2, 3:04.1/750/2:02.7/189watt/131bpm
Intervall 5, 2:58.4/750/1:58.9/208watt/135bpm
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar