Måndag

Först rodden 2000 meter på 9:04.7 i 2:16.1 tempo snitt 139watt och 105bpm.

Tempus Fugit med Yumi-crew. 22,6km på 34:39 snitt 39,2km/h 223Watt(2,51w/kg) 122bpm och 67rpm. Tappade klungan en gång då fick jag jaga å det ordentligt! 550 meter på 53 sekunder snitt 37,1km/h 339Watt(3,81w/kg) 130bpm och 77rpm! Ett lågkadens pass mer muskulärt än kardio.