Onsdag morgon

Tog det lite lugnare i rodden samma drag factor dock 116, 2000 meter på 9:05.8 i 2:16.4 tempo.

Cyklade Tempus Fugit och delar av High Coast totalt 20km på 34:53 snitt 34,5km/h 202Watt(2,27w/kg) 117bpm och 78rpm! Samma här som i rodden väldigt lugnt pass hade några kortare tryckare bara. Längsta var efter kustvägen där jag körde 3,22km på 5:35 snittade 34,6km/h(mycket uppför där) 233Watt(2,62w/kg) 124bpm och 79rpm. Hade bestämt innan för att köra morgonpasset i lugnt tempo å så blev det.