Söndag morgon

Söndagens träningspass som jag började med att ro en lugn tusing, dvs 1136 meter på 5:18.4 i 2:20.1 pace snittade 127Watt och 96bpm.

Direkt på det cyklade jag Big Flat 8 som mäter 29,22km på 48:33 snitt 36,1km/h 218Watt(2,51w/kg) 120bpm och 77rpm! 7,09km på 12 minuter snitt 35,4km/h 251Watt(2,89w/kg) 131bpm och 76rpm kom från vulkanen till dess jag svängde in på ökenbanan igen cyklade på hög effekt där!

Avslutade morgonpasset med ett till 1000 meter roddpass som jag rodde på 4:23.7 i 2:11.8 pace snittade nu 153Watt och 113bpm!