Söndag eftermiddag/kväll

Först ut rodden den korta lugna varianten, 1400 meter på 6:24.8 i 2:17.4 tempo! Snittade 135watt och 108bpm! 

Cyklade ner från ökenbanan downtown till vulkanen för ett varv Volcano Circuit 4,08km på 6:18 snitt 38,9km/h 232Watt(2,58w/kg) 125bpm och 81rpm! Det var också det enda påslaget på detta pass lugnt resten av cyklingen som fortsatte med att jag vände efter målgång och cyklade downtown tillbaks upp på ökenbanan och in på Titans Grove en sväng cirka 3km ToR sedan mot starten för Tempus Fugit men gick imål för veckototalen innan jag nådde mina 20km därför blev det "bara" 19,5km istället för 20km. Klar med veckans träning nådde mitt cykelmål för vecka 300,28km som jag cyklade på 14 pass 2 om dagen sluttid 8:19:02 snitthastighet 36,1km/h! Övernådde rodden rejält i och med att jag har en månadsutmaning att klara av 100 000 meter denna månad. Fick denna vecka ihop hela 34,40km mot planerade 21km dessa 34,40km klarade jag av på 15 roddpass som tog 2.31:21 snitttempot var 1:12!