Avslutningsvis ett cykelpass där jag startade med Bernie-crew och cyklade med dem i 3,5km innan jag svängde in på Desert Flats och cyklade ett iTT(individualTimeTrial) tempokörning solo mestadels. Det blev 11km på 16:22 snitt 40km/h 255Watt(2,83w/kg) 130bpm och 85rpm!
Really fast people are frustrating, but they make you faster. When you get faster, you might frustrate someone else.
18 januari 2025
Lördag
Rodd 4013 meter på 18:12.2 i 2:16.1 tempo snittade 139watt och 104bpm.Jag drog igång trainerpasset i Desert Flats men vände och körde ner Downtown för att hoja 2 varv Volcano Flat på andra varvet drog jag ett Volcano Circuit varv och uppe i Italian Villas 2 varv runt där sedan ner och fullfölja andra varvet Volcano Flat vände och cyklade tillbaks till Desert Flats för de sista 11km:arna upp till 50km ett lågpulspass rakt igenom inga 94% i pulszon1 resterande 6% i pulszon2! 50,1km och 194hm på 1:35:06 snittade blygsamma 31,6km/h 171Watt(1,90w/kg) 103bpm och 74rpm. Ger mig själv en eloge att jag verkligen fullföljde lågpulsträningen rakt igenom.
Avslutningsvis ett cykelpass där jag startade med Bernie-crew och cyklade med dem i 3,5km innan jag svängde in på Desert Flats och cyklade ett iTT(individualTimeTrial) tempokörning solo mestadels. Det blev 11km på 16:22 snitt 40km/h 255Watt(2,83w/kg) 130bpm och 85rpm!
Avslutningsvis ett cykelpass där jag startade med Bernie-crew och cyklade med dem i 3,5km innan jag svängde in på Desert Flats och cyklade ett iTT(individualTimeTrial) tempokörning solo mestadels. Det blev 11km på 16:22 snitt 40km/h 255Watt(2,83w/kg) 130bpm och 85rpm!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar