Rodd 3500 meter på 15:37.2 i 2:13.8 tempo snittade 146Watt och 110bpm! Liite långsammare än igår morse 0,7 sekunder lägre tempo närmare bestämt men en bra början på dagen.
Jag valde att cykla Triple Flat Loops 30km av de 34km:arna. Det vart 30,1km på 50:39 snittade 35,7km/h 223Watt(2,56w/kg) 130bpm och 78rpm! Tolvan kom för ovanlighetens skull redan efter 1,5km då cyklade jag 7,28km på 12min snittade 36,4km/h 240Watt(2,76w/kg) 130bpm och 76rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar