Måndag eftermiddag

Rodd, 1170 meter på 5:01.4 i 2:08.8 tempo snittade 164Watt och 125bpm!

2x15 FTP Intervals på Tempus Fugit banan! 10 minuter uppvärmning upp till 185Watt där efter 15 minuter på 245Watt sedan vila i 10 minuter på 150Watt för därefter återigen cykla 15 minuter på 245Watt, avslut med 5 minuter nedvärmning. PHUHU! 245Watt är för mig 2,82w/kg! Det kändes kan jag konstatera, men det gick! Ingen tolva redovisas idag eftersom de två kvartarna jag körde räckte mer än nog!