Rodd stegrad belastning. Rodde 1800 meter på 7:58.6 i 2:12.9 tempo snittade 149watt och 112bpm!
Solokörde 20km Tick Tack reverse, vände direkt vid starten för Tempus Fugit och cyklade som sagt Tick Tock från andra hållet. Det vart ett hyfsat jobbigt pass i och med att jag hade målet att snitta över 80rpm också. Hade följande 5km passeringar: 1:a=8:53, 2:a=8:27, 3:e=7:38 och 4:e=7:48! Så 20km på 32:46 snitt 36,7km/h 215Watt(2,47w/kg) 125bpm och 80rpm! 7,02km på 12 minuter snitt 35,1km/h 230Watt(2,64w/kg) 128bpm och 79rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar