Onsdag förmiddag

Rodde 4556 meter på 20:01.1 i 2:11.8 tempo snittade 153Watt och 111bpm! Lugn inledning 2:16 första fem sedan 2:12, 2:09 och sista femman på 2:08.

Uppvärmning!Kort 2km.

Körde Zwift - Gropup Ride: SZR Early Birdies (C) on Turf N Surf in Makuri Islands! 

Som enda svensk med en massa britter... Dessutom när ledaren tackade alla för deltagandet så sa han tack för att ni kört med BR??? Hmm inte speciellt mycket svenskt över det här passet. I alla fall en timme var passet men jag fortsatte upp till 45,1km och 320hm körda som avklarades på 1:15:28 snitt 35,8km/h 202Watt(2,32w/kg) 121bpm och 76rpm. På timmen vart det 37,6km snitt 37,6km/h 212Watt(2,44w/kg) 123bpm och 75rpm! 6,33km på 12 minuter snitt 31,6km/h 229Watt(2,63w/kg) 129bpm och 79rpm!