Ja för att sy ihop veckans planerade träning rodd och cykel hade jag kvar att ro 1,3km och 400 meter cykel. Det blev 1398 meter rodd på 6:25.0 snitt 2:17.6.
Cykel, kort 10,2km på 19:55 snitt 30,8km/h 212Watt(2,44w/kg) 122bpm och 72rpm. Volcano KOM 3,75km på 10:15 snitt 22km/h 249Watt(2,86w/kg) 130bpm och 73rpm! Med det så var veckans rodd- och cykelträning till ända, det blev totalt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar