Julafton

Kort men hårt roddpass! Rodde 1000 meter på 4:16.0 i 2:08.0 tempo snitt 167watt och 115bpm!

Cyklade 50km nonstop! Först 17km Tick Tock med Jacques-crew, resten Volcano Flat med Coco-crew i 33km. 50km på 1:16:16 snitt 39,4km/h 222Watt(2,56w/kg) 128bpm och 71rpm. 8,05km på 12 minuter snitt 40,3km/h 248Watt(2,82w/kg) 136bpm och 73rpm givetvis med Jacques som jag kom upp i den tolvan! Phuhu! Ett jobbigt pass var det dels med Jacques 17,4km på 25:13 snitt 41,3km/h 237Watt(2,72w/kg) 132bpm och 73rpm och mmed Coco 32,6km på 50:54 snitt 38,4km/h 215Watt(2,47w/kg) 127bpm och 70rpm!