Fredag

Rodd 2000 meter på 8:44.4 i 2:11.1 tempo snittade 155watt och 108bpm!

Cyklade 30km solo Desert Flats! Det blev 30,2km på 50:09 snitt 36,1km/h 214Watt(2,46w/kg) 120bp och 80rpm! 

Drog igång eftermiddagscyklingen strax efter två på eftermiddagen anslöt mig till Rapha Festive 500 with Coco@ 2.6w/kg. Valde att lämna gruppen efter 31,1km och 49:03 snitt 38km/h 223Watt(2,56w/kg) 126bpm och 78rpm! Solokörde tillbaks upp från vulkanen ner Downtown och tillbaka på Desert Flats banan. Körde 34km på 57:40 snittade 35,3km/h 194Watt(2,23w/kg) 117bpm och 79rpm. 7,34km på 12 minuter snitt 36,7km/h 232Watt(2,67w/kg) 130bpm och 80rpm!